고지혈증에 효과적인 콜레스테롤 낮추는 음식

고지혈증에 효과적인 콜레스테롤 낮추는 음식 생활의 리듬이 빨라지면서 외식을 자주하고 패스트푸드 음식을 자주 섭취하면서 고지혈, 고혈압으로 고생하는 사람들이 많습니다. 이 글을 쓰는 필자 또한 약간의 고지혈과 고혈압이 있는데요. 고지혈증은 인체에 주는 손상은 직접적으로 나타나지 않고 잠복성으로 체내 은닉 되어 있다가 전신의 중요 기관으로 나타나고 산소를 공급하는 동맥기관에 영향을 줍니다. 아래는 고지혈증에 효과적인 콜레스테롤을 낮추는 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 식이 섬유가 풍부한 곡물류 식이 섬유는 고지혈증을 관리하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 흑미, 현미, 귀리, 콰이노아 등 곡물류는 식이 섬유가 풍부하여 콜레스테롤을 효과적으로 낮추는 데 도움을 줍니다. 2. 신선한 과일과 채소 과일과 채소는 ..

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• · 2023. 10. 8.
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아이 두뇌 발달에 좋은 영양소를 알아보자

아이 두뇌 발달에 좋은 영양소를 알아보자 우리 아이가 똑똑한 사람이 되길 바라는 건 모든 부모들의 소망이다. 똑똑한 아이로 키우려면 아이의 영양 섭취에 신경을 써줘야 한다. 아이의 두뇌 발달을 지원하기 위해 중요한 영양소가 무엇이 있는지 다음과 알아보자. 1. 오메가 3 지방산. 두뇌 발달에 중요한 영양소 중 하나로 EPA와 DHA가 포함된 오메가 3 지방산을 섭취하는 것이 좋다. 이러한 지방산은 뇌 세포 막의 구성 요소이며, 학습 능력과 기억력을 향상하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 주요 식품으로는 염소 오일, 대서양 연어, 고등어 등이 있다. 2. 아연. 아연은 두뇌 발달과 기능에 필요한 미네랄 중 하나이다. 아연은 뇌 세포의 신경전달 물질을 형성하고 뇌 기능을 개선하는 역할을 한다. 아연이 풍부한 ..

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• · 2023. 9. 13.
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살 안 찌는 저 칼로리 간식에 대해 알아보자

간식은 많은 여성들에게 많은 사랑을 받고 있다. 디저트는 많은 여성들이 좋아하는 간식이라고 볼 수 있다. 하지만 장기적으로 간식을 먹게 되면 건강에 아무런 도움이 되지 않으며 특히 일부 고열량 간식들은 인체 비만을 초래하게 되어 인체 건강을 망치게 된다. 저칼로리 간식으로 다양하고 건강한 식습관을 유지하고 다이어트를 지원하는 몇 가지 저 칼로리 간식에 대해 알려드리겠다. 1. 과일. 사과, 배, 오렌지, 딸기, 블루베리 등의 과일은 자연스럽게 당을 포함하며, 비교적 적은 칼로리로 다양한 영양소를 제공한다. 과일을 슬라이스 하여 요구르트나 옥수수 가루와 함께 즐기거나, 과일 샐러드를 만들어 무거운 드레싱 대신 레몬 주스나 자연적인 간장으로 맛을 낼 수 있다. 2. 채소 스틱과 건더기. 당근, 딸기, 셀러리..

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• · 2023. 8. 22.
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