살 안 찌는 저 칼로리 간식에 대해 알아보자

간식은 많은 여성들에게 많은 사랑을 받고 있다. 디저트는 많은 여성들이 좋아하는 간식이라고 볼 수 있다. 하지만 장기적으로 간식을 먹게 되면 건강에 아무런 도움이 되지 않으며 특히 일부 고열량 간식들은 인체 비만을 초래하게 되어 인체 건강을 망치게 된다. 저칼로리 간식으로 다양하고 건강한 식습관을 유지하고 다이어트를 지원하는 몇 가지 저 칼로리 간식에 대해 알려드리겠다.

1. 과일.

사과, 배, 오렌지, 딸기, 블루베리 등의 과일은 자연스럽게 당을 포함하며, 비교적 적은 칼로리로 다양한 영양소를 제공한다. 과일을 슬라이스 하여 요구르트나 옥수수 가루와 함께 즐기거나, 과일 샐러드를 만들어 무거운 드레싱 대신 레몬 주스나 자연적인 간장으로 맛을 낼 수 있다.

2. 채소 스틱과 건더기.

당근, 딸기, 셀러리, 오이 등을 스틱 형태로 자르거나 조각내어 간식으로 섭취할 수 있다. 허브 시즈닝이나 허니 머스터드 드레싱을 곁들여 맛을 내거나, 피자 소스나 허머스를 따로 만들어 딥핑 소스로 사용할 수도 있다.

3. 그릭 요거트.

그릭 요거트는 단백질이 풍하며, 칼슘과 프로바이오틱스도 함유하고 있어 소화 건강에 도움을 줄 수 있다. 과일 조각이나 견과류를 첨가하여 맛을 향상시킬 수 있다.

4. 녹차.

칼로리가 거의 없는 녹차는 항산화 물질과 다양한 건강을 제공한다. 차가운 녹차를 얼음과 함께 마시거나, 따뜻한 녹차를 즐겨 보자.

5. 과일과 견과류 혼합물.

아몬드, 호두, 땅콩 등의 건강한 지방과 단백질이 풍부한 견과류를 과일과 함께 혼합하여 간식으로 섭취한다.

6. 곡물 스낵.

오트밀, 퀴노아, 곡물 바 등의 곡물 기반 스낵은 섬유질과 영양소가 풍부하며, 칼로리를 상대적으로 낮출 수 있다. 

7.  무지방 요구르트.

무지방 요구르트는 단백질을 공급하면서도 적은 칼로리를 제공한다. 신선한 과일이나 견과류를 첨가하여 맛을 개선하여 섭취를 한다. 

8. 마치며.

이러한 저칼로리 간식을 통해 올바른 식단을 유지하며, 과도한 칼로리 섭취를 피하고 건강을 유지 할 수 있다. 하지만 개인의 건강 상태와 목표에 따라 적절한 식단을 선택하는 것이 중요하다. 만약 의학적인 조언이 필요하다면, 건강 전문가와 상담을 해 보는 것이 좋다.