고지혈증에 효과적인 콜레스테롤 낮추는 음식

고지혈증에 효과적인 콜레스테롤 낮추는 음식 생활의 리듬이 빨라지면서 외식을 자주하고 패스트푸드 음식을 자주 섭취하면서 고지혈, 고혈압으로 고생하는 사람들이 많습니다. 이 글을 쓰는 필자 또한 약간의 고지혈과 고혈압이 있는데요. 고지혈증은 인체에 주는 손상은 직접적으로 나타나지 않고 잠복성으로 체내 은닉 되어 있다가 전신의 중요 기관으로 나타나고 산소를 공급하는 동맥기관에 영향을 줍니다. 아래는 고지혈증에 효과적인 콜레스테롤을 낮추는 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 식이 섬유가 풍부한 곡물류 식이 섬유는 고지혈증을 관리하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 흑미, 현미, 귀리, 콰이노아 등 곡물류는 식이 섬유가 풍부하여 콜레스테롤을 효과적으로 낮추는 데 도움을 줍니다. 2. 신선한 과일과 채소 과일과 채소는 ..

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• · 2023. 10. 8.
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계란의 영양 가치에 대해 알아보자

계란은 영양가가 풍부한 식품으로 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함휴하고 있다. 아래는 계란의 주요 영양가치에 대한 정보로 함께 보자 더보기 2023.08.22 - [건강하게 살자] - 살 안 찌는 저 칼로리 간식에 대해 알아보자 2023.08.20 - [건강하게 살자] - 여름 제철 과일 수박의 효능 2023.08.17 - [건강하게 살자] - 집에서 금주 17일차가 되어간다. 1. 단백질. 계란은 높은 품질의 단백질을 제공한다. 단백질은 근육, 조직, 효소등 다양한 기능을 지원하며, 운동과 회복에도 중요한 역할을 한다. 2. 지방. 계란에는 지방이 포함되어 있지만, 대부분은 단일 불포화 지방과 다양한 지방산이 포함되어 있어 건강에도 도움을 준다. 3. 비타민. 계란은 다양한 비타민..

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• · 2023. 8. 23.
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